Van excuus naar actie: zo kom je in beweging

Sporten of bewegen

 

Bewegen maakt je gezonder, energieker én vrolijker – dat hoor je overal. Maar wat weerhoudt jou ervan om te starten? Soms zit de oplossing dichterbij dan je denkt!

Wat houd je tegen om te sporten?

 

We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is. Toch lukt het veel mensen niet om het vol te houden – of er überhaupt aan te beginnen. Stel jij het ook steeds uit? Misschien herken je jezelf dan in deze 10 veelvoorkomende excuses om niet te sporten.

✔ Het regent, dus vandaag sla ik het wandelen even over...

Of toch niet? Een beetje regen 🌧️ hoeft je plan niet te verpesten. Met een goede jas of een ommetje tussen de buien door, kom je al een heel eind!

✔ Ik heb geen tijd

Vijf minuten is al beter dan niets. Begin klein – je hoeft niet meteen een uur te zweten.

✔Ik ben te moe

Beweging geeft juist energie. Even wandelen kan wonderen doen.

✔Het is te ver om te lopen

Misschien kun je een deel fietsen of wandelen? Elke stap telt!

✔Ik heb geen zin

Begin gewoon. De zin komt vaak ná de eerste minuten.

✔Het is koud buiten

Kleding laagjes helpen. En van bewegen word je vanzelf warm!

✔Ik ben geen sportief type

Gelukkig hoeft dat ook niet. Bewegen is er in alle vormen.

✔De sportschool is niets voor mij

Dan is een matig intensieve wandeling van "Kijk op Bewegen" misschien wél iets.

✔Ik moet op de kinderen letten

Speel met ze mee, dans in de woonkamer – zo beweeg je samen!

✔Ik weet niet waar ik moet beginnen

Begin klein met iets dat  je leuk vindt. Alles is beter dan niks

✔Ik ben al te oud

Bewegen is juist goed als je ouder wordt. Het houdt je soepel en sterk.

✔Ik heb geen motivatie.

Koppel het aan muziek, een doel of een maatje – dat helpt!

✔Ik ben te zwaar om te sporten.

Juist dan is bewegen extra belangrijk – op je eigen tempo,matig intensief.

✔Ik ben bang voor blessures

Rustig opbouwen – en je zit safe.

✔Mijn dagritme is te druk

Een beweegmomentje tussendoor is vaak toch te vinden.

Niet bewegen boosdoeners

 

Maar dan zijn er ook nieuwe boosdoeners, zoals blessures (die enkel verzwikken bij een poging tot yoga), verveling (voor de tiende keer dezelfde workout video is ook niet alles), of het ontbreken van zichtbaar resultaat ("Waar is die sixpack?!").

Trauma uit de gymzaal

 

We kunnen niet over sport of bewegen praten zonder even terug te blikken op de gymles. Wie heeft er géén nare herinneringen aan die ene leraar die dacht dat sprintjes trekken een straf was?

Of de eeuwige angst om als laatste gekozen te worden bij de gymles? Het is niet gek dat je bij sporten soms een flashback krijgt van die momenten.

Uiteindelijk is de reden dat mensen niet genoeg bewegen, of waarom ze stoppen met sporten, dat ze de negatieve kanten van sporten of bewegen als zwaarder ervaren dan de positieve kanten.