En nu ga ik joggen!
Henk maakt bewegen begrijpelijk.
Met heldere uitleg en praktische voorbeelden laat hij zien hoe je op een toegankelijke manier kunt werken aan een gezonde leefstijl. Zijn blogs zetten je aan het denken én stimuleren je om in beweging te komen — op een manier die bij jou past.
Jordi Quintero
Joggen is misschien niet zo stoer als hardlopen, maar onderschat het niet—het is een krachtige manier om in beweging te blijven! In een rustig tempo werken aan je conditie, je hoofd leegmaken en toch nog kunnen praten onderweg: joggen combineert ontspanning met inspanning. Het is laagdrempelig, effectief én goed voor lichaam en geest. Twijfel je nog? Lees dan snel verder en ontdek waarom joggen meer in z’n mars heeft dan je denkt!
Wat is joggen?
Joggen is een vorm van duursport waarbij men gedurende een langere periode in een rustig tempo loopt. Het bevindt zich qua snelheid tussen jouw manier van wandelen en hardlopen in. Het doel is om een langere tijd op een voor jouw prettig tempo te rennen en zo de lichamelijke conditie te verbeteren en af te vallen.
Historie
In de jaren zeventig van de twintigste eeuw werd joggen steeds populairder, mede dankzij de invloed van de boeken van de Amerikaanse auteur Jim Fixx. In 1982 schreef hij daarover een enthousiast boek, waarin hij beschreef wat hij zag als de zegening van zijn nieuwe levensstijl "Joggen".
Een gezonder lichaam
Joggen versterkt je spieren, verbetert de gezondheid van hart en bloedvaten en helpt je gewicht te beheersen. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderde lopers.
Het helpt ook je mentale welzijn te verbeteren door stress te verminderen en je stemming te verbeteren.
🏃Jogtips voor beginners
Begin met korte afstanden en bouw geleidelijk op. Luister naar je lichaam en zorg voor voldoende rust en herstel.
Maak het leuk
Het kan ook leuk zijn als je een mooie route kiest of met vrienden loopt. Luister naar je favoriete muziek of podcasts om de tijd sneller te laten gaan.
🟢 Stel doelen en beloon jezelf als je ze behaalt. Maar stel je doelen niet te hoog en ga niet extreem van start.
🟢 Varieer in routes en tempo om het interessant te houden.
🟢 Neem deel aan lokale hardloopevenementen, maar doe dat op jouw jogging-tempo. En laat je door hardlopers niet gek maken.
🟢 Geniet van de buitenlucht en de omgeving
10 handige jogtips
💡Draag comfortabele kleding en goede hardloopschoenen.
💡Begin rustig en verhoog geleidelijk de intensiteit.
💡Blijf gehydrateerd.(drink genoeg)
💡Luister naar je lichaam en neem rust wanneer nodig.
💡Loop op een veilige plek, weg van druk verkeer.
💡Warm altijd goed op voor je vertrekt.
💡Koel goed af na afloop van je jog.
💡Houd je route gevarieerd en spannend.
💡Houd je techniek in de gaten voor efficiëntie. (stap niet te groot, rug recht, kijk voor je uit)
💡Geniet van de ervaring!
Voordelen?
Joggen is betaalbaar, eenvoudig en effectief. Het helpt je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, en is goed voor je mentale gezondheid.
Wat zijn jouw ervaringen? Deel ze met me...
Bijgewerkt door Henk
maart 2025
LEES OOK:
