kijkopbewegen
Inzichten die je in beweging brengen...
kijkopbewegen biedt inspiratie, tips en weetjes over sport, bewegen en veilig trainen.
De focus ligt op matig intensief sporten, laagdrempelig, praktisch en met plezier — dé manier om op een verantwoorde en duurzame manier actief te blijven.
Of je nu net begint, al ervaring hebt, minder mobiel bent of juist ambitieus traint: je vindt hier altijd iets dat bij je past.
Waarom (meer) bewegen?
Omdat beweging bewezen bijdraagt aan een gezonder, sterker en langer leven. In een wereld vol stilzitten is een actieve leefstijl belangrijker dan ooit.
Laatste Blogs
💡NIEUW💡Maak van sporten een gewoonte, geen moeite
Hoe ik van sporten een gewoonte maakte (en jij dat ook kunt)
Bij mij ontstond de gewoonte juist doordat ik er niet te veel over nadacht. Ik wilde ’s ochtends sporten, dus ik wachtte niet op een beter moment — ik begon gewoon de volgende ochtend... Lees verder 👉
Matig intensief sporten
Waarom ik jou aanmoedig om matig intensief te sporten? Bij mij viel het kwartje toen ik tijdens mijn studie realiseerde dat bewegen helemaal niet ingewikkeld of heftig hoef te zijn. Je hoeft niet kapot te gaan in de sportschool of elke avond bezweet op de bank te ploffen. Gewoon een beetje actiever zijn... Lees verder 👉
Begin met squatten, want dit moet je weten!
Een tijdje geleden stelde iemand me de vraag: “Hoeveel squats moet je eigenlijk doen om echt verschil te merken?” En eerlijk gezegd – dat zette me aan het denken. Want hoewel we allemaal weten dat squats goed zijn voor je lichaam, is het echte geheim niet het aantal… maar de gewoonte... Lees verder 👉
Rollator wandelen: tips voor veiligheid
Als lopen moeilijker wordt, kan het voelen alsof je minder zelfstandig bent. Maar sluit jezelf niet op! Een rollator kan juist helpen om je zelfstandigheid en mobiliteit te behouden. Hiermee kun je boodschappen doen, familie bezoeken of zelfs ontspannen wandelingen maken in de buitenlucht... Lees verder 👉
Publicaties
Sporten op een lege maag? Liever niet.
Als je slaapt, verbrandt je lichaam het eten dat je die avond hebt gegeten. Het is dus belangrijk om 's ochtends nieuwe energie tot je te nemen, zodat dit proces op gang blijft. Bovendien zorgt het ontbijt ervoor dat je stofwisseling wordt geactiveerd... Lees verder 👉
Raad voor vermoeide en pijnlijke voeten
Na je beweegactiviteiten kan het dat je pijnlijke en vermoeide voeten hebt. Vooral als je de hele dag al op de been bent komen je benen en voeten aanzienlijk onder druk te staan... Lees verder 👉
Gezondheid: hype of tijdloos verlangen?
Gezondheid is overal
Op je tijdlijn vliegen de strak afgetrainde lijven je om de oren. Van fitchicks tot BN’ers met plotselinge sixpacks.
Het lijkt wel alsof fit en gezond de toverwoorden van deze tijd zijn. Ook buiten zie je het: wandelende mensen, joggende mensen, hardlopers met oordoppen en stappentellers. Het park als sportschool.
Zelfs de babyboomers – opgegroeid in een tijd waarin roken nog ‘gezellig’ was – zijn nu fanatieke lezers van boeken over gezondheid, voeding en ‘langer vitaal blijven’. Ze willen best oud worden, maar liever niet oud zijn.
Maar laten we het eens terugdraaien: is die aandacht voor gezondheid eigenlijk wel zo nieuw?
Hippocrates,
de grondlegger van de westerse geneeskunde
Gezondheid is geen modegril
Al in de tijd van de oude Grieken werd gezondheid gezien als een groot goed. Hippocrates, de grondlegger van de westerse geneeskunde, zei het al: bewegen is het beste medicijn.
Dat was zo'n 2400 jaar geleden. En ook toen ging het niet om topsport of uitputtende trainingen. De nadruk lag op ‘matig intensief bewegen’. Niet forceren, maar bewegen binnen de grenzen van wat je lichaam aankan.
Dat klinkt verrassend eigentijds, niet?
Inspiratie van toen, vertaald naar nu
Bij kijkopbewegen geloof ik dat gezondheid méér is dan uiterlijk of prestaties. Het is een manier van leven – met aandacht voor je lichaam, je geest, én je omgeving. De inzichten van Hippocrates herinneren ons eraan dat goed bewegen en goed zorgen voor jezelf van alle tijden zijn.
En dat is precies waar ik jou bij wil helpen: met tips, kennis en ideeën die je vandaag kunt toepassen, maar die geworteld zijn in eeuwenoude wijsheid.