Ontdek SPORT&ZO van Kijk op Bewegen

 

Ik wijs je de moeiteloze weg naar een energieker leven met sport, beweging, balans en plezier.

Ontdek op welke manier matig intensief bewegen je leefstijl versterkt.

 

Volgers belonen de website in Google Maps

met vijf *****

Gezondheid is eigenlijk vrij gewoon. het is geen hype,

geen religie, geen dieet, geen lifestyle.

Het is een gewoonte.

Over bewegen gesproken
  • Volwassenen en ouderen hebben per week 2,5 uur matig intensieve beweging nodig
  • Verdeel je beweging over meerdere momenten in de week.
  • Beweeg het liefst elke dag minimaal 20 minuten achter elkaar, matig intensief.
  • Je bent matig intensief bezig als je ademhaling sneller wordt, maar praten gewoon nog lukt.
  • Je botten en je spieren hebben twee keer per week ‘actie’ nodig. Je spieren versterk je door kracht, uithoudingsvermogen en omvang te trainen. 
  • Botten versterk je ook door je lichaam met je eigen gewicht te belasten. Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling waarbij je je voeten stevig neerzet en je armen mee zwaaien.

 

 

Maak een prioriteit van deze simpele tips!
  • Geen motivatie? Trek je sportkleren aan en ga toch trainen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
  • Moe? Een flinke wandeling in de frisse buitenlucht geeft je energie en maakt je hoofd leeg.
  • Trek? Kies voor gezonde snacks in plaats van ongezonde verleidingen. Je lichaam én geest zullen je er later voor bedanken.
  • Dorst? Grijp naar een glas water in plaats van frisdrank. Water hydrateert en houdt je lichaam in topconditie. 
  • Slaap tekort? Ga op tijd naar bed en zorg voor een regelmatige slaaproutine. Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn.  
  • Wacht niet op een perfect moment, begin vandaag nog! Kleine stappen leiden tot grote veranderingen. Maak het jouw jaar van transformatie met: Kijk op Bewegen!

UITGELICHT

Matig intensief sporten

Waarom moeten wij (meer) bewegen?

Je hoeft jezelf niet af te beulen voor een topconditie.

Bewegen is zoveel meer dan je denkt! Het draait om drie belangrijke pijlers: conditie, kracht en balans.

 

Met "SPORT&ZO" ontdek je praktische, leuke voorbeelden waarmee je gratis aan de slag kunt. Alles is gebaseerd op "matig intensief bewegen" en  slimme veiligheidstips, zodat je met meer plezier én vertrouwen kunt sporten!

LAATSTE BLOGS   

Waarom loop ik ook alweer?

De Teek wordt weer bloeddorstig

Rollator Wandelen: Tips voor veiligheid

Raad voor vermoeide en pijnlijke voeten

Zo beweeg je eenvoudig minstens een half uur per dag

En nu ga ik joggen!

 

Tips om je sportdoelen wél vol te houden

 

Fietstocht voor jong en oud

 

Ontwikkeling en evoluatie van de mens

Leefstijl

De afgelopen 50 jaar is onze leefstijl veranderd. We eten vaker de verkeerde dingen. We hebben meer te maken met stress. En we bewegen minder.

In dezelfde periode zien we een enorme toename van hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2. Dit worden leefstijl gerelateerde aandoeningen genoemd. Je leefstijl kan je dus ziek maken. 

Het goede nieuws is dat leefstijl ook je gezondheid kan bevorderen. Zelfs bij chronische aandoeningen als migraine, diabetes type 1 en reuma kan een gezonde leefstijl zorgen voor meer kwaliteit van leven.


Jij staat aan het roer van je gezondheid en kiest waaraan je wilt werken. Er bestaan geen oplossingen die voor iedereen hetzelfde zijn. Het is daarom belangrijk om te ontdekken wat bij jou past en wat er voor jou werkt.

 

Dit hoef je niet alleen te doen. Je kunt dit met je arts bespreken of met andere mensen die met hetzelfde bezig zijn. Door met anderen je ervaringen te delen kun je elkaar steunen en van elkaar leren!

Heb je vragen kun je deze ook bij mij kwijt: kijkopbewegen@gmail.com

KIJK OP BEWEGEN

Fan van

Sloeproeiteam FLOW

Zij roeien in Muiden in de Z.S.M. van jachtwerf

De Zeeg.

JBL longarts Thomas Macken.

Om gezond te leven hoeven we geen topconditie te hebben. 

De longarts schreef het boek: Bewegen, begrijpen.

Geen taaie kost, maar vooral praktisch, met tips en weetjes.

Wist je dat jaarlijks meer dan 40 miljoen mensen wereldwijd overlijden aan een chronische ziekte. Niet aan polio, pokken en de pest, maar aan aandoeningen die samenhangen met onze leefstijl.

Denk aan suikerziekte, longkanker, overgewicht en hart- en vaatziekten. Meer dan de helft van de Nederlandse bevolking is te zwaar,

Een kwart rookt, de meeste mensen drinken teveel alcohol, en vooral jongeren en jongvolwassenen lijden psychisch aan een toegenomen mentale druk. 

MATIG INTENSIEF SPORTEN

Inspiratie door de wijsheden van "Hippocrates"

Wie rond 400 voor Christus de medicus Hippocrates van Kos raadpleegde vanwege een kwakkelende gezondheid, had een grote kans om naar het badhuis gestuurd te worden of de buitenlucht in te gaan voor een matig intensieve wandeling.

De 'vader' van de westerse geneeskunde schreef zijn patiënten allerlei soorten hydrotherapie voor, zoals koude en warme begietingen, minerale baden, stoombaden en natte wikkels.

Daarnaast zweerde hij bij evenwichtige voeding, lichaamsbeweging, modder- en kruidenpakkingen en luchtbaden, ofwel matig intensief wandelen in de buitenlucht. 

Hippocrates naar wie hedendaagse artsen zich richten bij het afleggen van hun eed, was in wezen een voorloper van de moderne wellness-beweging.

Zijn leer, gebaseerd op voeding, leefstijl en hydrotherapie, had een dermate grote impact dat deze tot op heden de medische wetenschap beïnvloedt."

Henk, heeft volgers in Nederland, België en España.

Zij belonen de website in Google Maps

met vijf *****

Kijk op Bewegen in Google Maps. 

Post hier jouw review

Enige reacties

 

Rosa Rademaker

Wat een geweldige site! Erg leerzaam

 

Serena Splinter

Geweldige website, met nuttige informatie!

 

Rademaker Michael

Dit is een bijzonder leuke en informatieve website. Aanrader!

 

karla Morlog

Interessante site met leuke tips

 

Nick Visser

Super!! Geweldig om te zien en zeer interessant en leerzaam

 

Jeanny IJkema

Wat een geweldige website

 

Fred Sterenberg

Enorm genoten van je website

 

Lina Klimaite

Top website, jij doet heel goed

 

Adri

Mooie overzichtelijke website met leuke onderwerpen. Ga zo door!

 

Michelle de Waal

Echt een top website, met goede informatie.