Inspirerende inzichten, praktische tips en interessante weetjes over sport, bewegen en sportveiligheid.
Of je nu net begint of al een ritme hebt gevonden:
Mijn blogs help ik je om op een duurzame manier de fitste versie van jezelf te worden én te blijven.
De oefeningen bij KIJKOPBEWEGEN zijn op basis van Matig Intensief Sporten, dus ook voor jou te doen.
Ben je minder mobiel of zit je in een rolstoel? Ook dan zijn er mogelijkheden.
Met KIJKOPBEWEGEN stimuleer en motiveer ik je - meer - te bewegen of sporten.
Ambitieus? Zeker, maar samen gaan we ervoor zorgen dat het lukt!"
Matig intensief sporten
Ligt het supersporten jou niet zo erg, maar wil je wel gezond blijven? Dan ben je aan het goede adres en kun je het beste verder lezen, want dan is er goed nieuws voor je: gewoon actief leven zonder te streven naar een steeds betere fitheid is ook prima.
Maar hoeveel moet ik minimaal bewegen om gezond te blijven: Regelmatig matig intensief sporten of bewegen...meer is het niet!
Daarnaast is het natuurlijk ook de kunst om je beweegactiviteit leuk te vinden.
De Griekse arts Hippocrates zei al meer dan twintig eeuwen geleden dat bewegen het beste medicijn is.
Dus dat bewegen goed voor je is, is al lang bekend. Er werd toen overigens gesproken over 'matig intensief bewegen': de adviezen gingen niet over extreme inspanningen. - Lees meer over Hippocrates onder aan deze pagina. -
Vandaag aanbevolen
LAATSTE BLOGS
Het inspiratie moment om jouw motivatie boven water te krijgen.
VOLGEND BLOG 21 jun 2025
Sporten. Dat is toch zweten en moe worden?
Bij kijkopbewegen weet je wel beter. Je krijgt er heel veel voor terug!
Dus kom van die bank af en ervaar het zelf! Kijkopbewegen matig intensieve beweeg en sportactiviteiten.
Denk in mogelijkheden
Doorzetten bij een training of oefening betekent volharden en niet opgeven, zelfs als het moeilijk wordt. Dit kan door het stellen van realistische doelen, en het accepteren dat niet alles altijd makkelijk zal zijn. Door jezelf kleine doelen te stellen en je te focussen op de progressie, kan je je doorzettingsvermogen vergroten.
Is het erg om veel te zitten?
🧘Zitten
Laten we eerlijk zijn: we zitten met z’n allen vaak te veel én te lang. Op zich is zitten niet slecht, maar urenlang stilzitten zonder onderbreking? Dat kan wél nadelig zijn voor je gezondheid.
Probeer daarom langdurig zitten te vermijden. Las regelmatig een korte pauze in – idealiter om de 20 à 30 minuten. Sta even op, wandel een rondje, haal een glas water of doe een kleine bewegingsoefening.
Zit je veel voor je werk? Dan is het een goed idee om minstens 300 minuten per week matig intensief te bewegen. En meer mag altijd – extra beweging is extra gezond.
🌱 Gezondheid is eigenlijk vrij gewoon.
Het is geen hype, geen religie, geen dieet of lifestyle.
Het is een gewoonte.
🌱 Bankhangen tot je ziek wordt, die tijd is nu voorbij.
Op deze website vindt je blogs die je snel veel fitter kunnen maken."
🌱 Fitheid ondersteunt je overal bij. Het is geen doel op zich, maar een hulpmiddel om jouw grotere doelen te bereiken.
🌱 We leven niet om gezond te zijn, maar we zijn gezond om te leven.
Zo blij, mijn favorieten 👉 HOKA sportschoenen zijn binnen.
Deze lichte wandel /hardloopschoenen bieden een zeer goede demping en zijn voorzien van een zachte tussenzool die de botsenergie doelgericht absorbeert.
Het nieuwe materiaal zorgt voor een soepele afwikkeling van je passen. Het is lichter van gewicht maar voelt stevig. Het nieuwe materiaal zorgt voor een soepele afwikkeling van je passen.
Zeker ook te gebruiken bij matig intensieve sportactiviteiten.
Heel fijne wandel/ hardloopschoenen.
Ik ben super tevreden!
KIJKOPBEWEGEN
Fan van
Sloeproeiteam FLOW
Zij roeien in Muiden in de Z.S.M. van jachtwerf
De Zeeg.
🌿 JBL longarts Thomas Macken.
Om gezond te leven hoeven we geen topconditie te hebben.
De longarts schreef het boek: Bewegen, begrijpen.
Geen taaie kost, maar vooral praktisch, met tips en weetjes.
MATIG INTENSIEF BEWEGEN
Inspiratie door de wijsheden van "Hippocrates"
De Griekse arts Hippocrates zei al in de vijfde eeuw voor Christus: van eten alleen blijft de mens niet gezond. Er is ook beweging nodig. Dat laatste zijn wij – 25 eeuwen later – steeds minder gaan doen.
Wie rond 400 voor Christus de medicus Hippocrates van Kos raadpleegde vanwege een kwakkelende gezondheid, had een grote kans om naar het badhuis gestuurd te worden of de buitenlucht in te gaan voor een matig intensieve wandeling.
Hij schreef zijn patiënten allerlei soorten hydrotherapie voor, zoals koude en warme begietingen, minerale baden, stoombaden en natte wikkels.
Daarnaast zweerde hij bij evenwichtige voeding, lichaamsbeweging, modder- en kruidenpakkingen en luchtbaden, ofwel matig intensief wandelen in de buitenlucht.
Hippocrates naar wie hedendaagse artsen zich richten bij het afleggen van hun eed, was in wezen de 'vader' van de van de westerse geneeskunde .
Zijn leer, gebaseerd op voeding, leefstijl en hydrotherapie, had een dermate grote impact dat deze tot op heden de medische wetenschap beïnvloedt."
Henk, heeft 💖 volgers in Nederland, België en España.
Zij belonen de website in Google Maps
met vijf 🌟🌟🌟🌟🌟
KIJKOPBEWEGEN enige reacties in Google Maps
Rosa Rademaker
Wat een geweldige site! Erg leerzaam
Serena Splinter
Geweldige website, met nuttige informatie!
Rademaker Michael
Dit is een bijzonder leuke en informatieve website. Aanrader!
karla Morlog
Interessante site met leuke tips
Nick Visser
Super!! Geweldig om te zien en zeer interessant en leerzaam
Jeanny IJkema
Wat een geweldige website
Fred Sterenberg
Enorm genoten van je website
Lina Klimaite
Top website, jij doet heel goed
Adri
Mooie overzichtelijke website met leuke onderwerpen. Ga zo door!
Michelle de Waal
Echt een top website, met goede informatie.